★★★★★Vægpilates · 15 minutter om dagen · derhjemme
Dit Pilates- program Derhjemme
8 specialiserede pilatesprogrammer til alle livsfaser. Til gravide, mødre, kvinder i overgangsalderen og alle sunde kvinder, der ønsker en forandring.
Vælg din alder og gå i gang:
✓ De første 3 dage gratis✓ Quizzen tager 3 minutter✓ Uden udstyr
8 pilatesprogrammer til dig
Enhver kvinde er unik. Find det program, der passer til din livsfase og dine mål.
BEGYNDER
Vægpilates
Styrk hele kroppen med kun en væg. Perfekt til begyndere, skånsomt for leddene.
KLASSISK
Pilates derhjemme
Klassiske pilatesøvelser på måtten derhjemme. Definér din krop uden fitnesscenter.
OVERGANGSALDER
Pilates til overgangsalderen
Målrettede bevægelser til hormonbalance, knogletæthed og indre ro.
SUNDHED
Pilates til diabetikere
Blide bevægelser for kredsløb, blodsukker og energi. Sikkert og effektivt.
15 MINUTTER
Pilates til travle mødre
Korte men effektive træninger til mødre, der ikke har tid. 15 minutter om dagen.
EFTER FØDSLEN
Efterfødsels-pilates
Genopbyg kroppen efter fødslen. Genvind styrken og aktivér bækkenbunden.
GRAVIDITET
Gravid-fitness
Sikre øvelser til gravide. Styrk ryggen, og forbered kroppen på fødslen.
6+ MÅNEDER
Pilates efter baby
Til mødre med baby på 6+ måneder. Kom i form igen, styrk din core, og føl dig som dig selv igen.
Hvad vores brugere siger
Kvinder, der ville have noget for sig selv — kort, blidt og uden pres
★★★★★
"Endelig noget, jeg kan nå — 15 minutter, før huset vågner. I løbet af dagen føler jeg mig mindre stiv og på en måde lettere til mode."
Mette M.København, 34 år
★★★★★
"I min alder havde jeg brug for noget, der var blidt ved kroppen. Jeg elsker, at det er nænsomt, og alligevel mærker jeg, at jeg gør noget for mig selv. Det er blevet en fast del af min morgen."
Kirsten P.Aarhus, 52 år
★★★★★
"Efter min baby ville jeg langsomt tilbage til mig selv, uden pres. Det her er lige præcis det — kort, blidt, og jeg kan gøre det med babyen ved siden af. Jeg føler mig stærkere og mere i balance."
Anne S.Odense, 31 år
Nyt Jeg Pilates App
Personligt Pilatesprogram
8 specialiserede pilatesprogrammer
Tilpasset din livsfase
28-dages plan trin for trin
Videoøvelser til hver bevægelse
Følg dine fremskridt og mål
Uden udstyr, hjemme hos dig selv
Resultater, der taler for sig selv
Kort, blidt og tilpasset dig — uden maskiner, uden fitnesscenter
8
specialiserede programmer
15min
daglig træning
28
dage trin for trin
0
udstyr nødvendigt
Klar til dit Pilatesprogram?
Tag den gratis quiz, og find med det samme det pilatesprogram, der er lavet til dig
Nyt Jeg
Dit mål
Hvad er dit vigtigste mål?
Vælg det, der betyder mest for dig
🔥
Tabe migForbrænde fedt og få en slankere krop
💪
Tone og definereStyrke musklerne og få mere form
🌿
Smidighed og roUdstrækning, balance og afslapning
❤️
Sundhed og energiStyrke kroppen indefra, uden smerter
Din situation
Hvilken sætning beskriver dig bedst?
Det hjælper os med at finde det rigtige program til dig
✨
Jeg er sund og rask og søger en pilatesrutineRegelmæssig pilates for krop og sind
🤰
Jeg er gravidJeg søger sikre øvelser til graviditeten
👶
Jeg har født for nylig (inden for 6 måneder)Genopbygning af kroppen efter fødslen
👩👧
Mor til baby/barn på 6+ månederDet er tid til at komme i form igen
🌸
Jeg er i overgangsalderenJeg søger øvelser, der hjælper på symptomerne
💊
Jeg har type 2-diabetesBlide bevægelser, der gavner blodsukker og kredsløb
⏰
Travl mor uden tidKorte og effektive træninger på højst 15 minutter
Alder
Hvor gammel er du?
Vi tilpasser programmet til din alder
🌷
18–29Ung og fuld af energi
🌺
30–39I dine bedste år
🌸
40–49Stærk og selvsikker
🌹
50+Visdom og vitalitet
Fokus
Hvilken del af kroppen er din prioritet?
Du kan vælge flere områder
✓
✓
✓
✓
✓
✓
Aktivitet
Hvor fysisk aktiv er du?
Vær ærlig – der findes ingen forkerte svar!
🛋️
Jeg er ikke aktivJeg starter helt fra nul
🚶
Lidt aktivEn gåtur i ny og næ, huslige pligter
🚴
Moderat aktivJeg træner 1–2 gange om ugen
🏃
Jeg træner regelmæssigt3 eller flere gange om ugen
Tid
Hvor meget tid har du til træning?
Vi tilpasser programmets længde til din hverdag
⚡
10–15 minutter om dagenHurtige og effektive træninger
⏱️
20–25 minutterRigeligt til fantastiske resultater
🕐
25–30 minutterFuldt fokus på hele kroppen
Højde
Hvor høj er du?
Det hjælper os med at beregne dit ideelle BMI
165cm
Vægt
Hvor meget vejer du lige nu?
Vi sætter realistiske og opnåelige mål for dig
65kg
Målvægt
Hvor meget vil du gerne veje?
Vi bruger det til at sætte et realistisk og opnåeligt mål
58kg
🤝
Kvinder i hele Danmark træner allerede med Nyt Jeg
Programmerne er skabt netop til kvindekroppen efter de 30 — skånsomt for leddene, effektivt for figuren.
”Jeg troede ikke, jeg havde hverken tid eller overskud. Efter to uger op ad væggen — nu glæder jeg mig til hver træning.” — Sanne, 41
Din profil
Har du prøvet vægpilates før?
Vær ærlig — vi tilpasser din start
🆕
Nej, det er første gang, jeg hører om det
🤔
Jeg har prøvet det et par gange
💪
Jeg træner regelmæssigt
🧱
Det bliver lettere, end du tror
Vægpilates er skånsomt for leddene og effektivt for hele kroppen. Uden udstyr, uden fitnesscenter — kun dig og væggen.
🎯
Vi smelter kiloene væk op ad væggen
Ingen timevis på løbebåndet. Vi tilpasser planen til din krop og dit tempo, så du ser resultater hurtigere.
Din profil
Hvad vil du ellers gerne opnå?
Vælg alt det, der er vigtigt for dig
💪
Stærkere muskler
🧍♀️
Bedre holdning
🧘♀️
Mindre stress
⚡
Mere energi
🤸♀️
Smidighed
😴
Bedre søvn
✔️
Intet af ovenstående
Din profil
Markér det billede, der ligner dig mest
Der findes ingen forkerte svar — det hjælper os med at finde tempoet
Din profil
Og hvordan vil du gerne se ud?
Dit mål — dine regler
Din profil
Hvornår var du sidst i din topform?
📅
For mindre end et år siden
🗓️
For 1–2 år siden
⏳
For mere end 3 år siden
💭
Ærligt talt — aldrig
Din profil
Har noget af det her påvirket din vægt de seneste år?
Vælg alt det, der gælder for dig
💼
Stress på arbejdet
👨👩👧
Forpligtelser med familie og børn
🤱
Graviditet og fødsel
🔄
Langsommere stofskifte
💔
Skilsmisse eller brud
🌧️
Noget andet stressende
✔️
Intet af ovenstående
🤍
Det er ikke din skyld — og du er ikke alene
Livet sker. Vores plan kræver ikke perfektion: skridt for skridt genopbygger vi din krop og din selvtillid.
”Efter skilsmissen lod jeg helt stå til. Det her er det første program, der ikke dømte mig, men hjalp mig.” — Vibeke, 47
Aktivitet
Hvordan har du det, når du går op ad trapperne?
😮💨
Jeg er helt forpustet
😅
Jeg bliver lidt forpustet
🙂
Efter én etage har jeg det fint
😎
Ingen problemer, selv efter flere etager
✨
Vi går målrettet efter netop de områder — derhjemme, op ad væggen
Videoøvelserne guider dig bevægelse for bevægelse, så du altid ved præcis, hvad du skal gøre.
⏱️
Bare 15 minutter om dagen er nok
Vores programmer er lavet til at passe ind i selv den travleste dag. Kort, effektivt og uden udstyr.
Aktivitet
Er du generet af noget af det her?
Vi vælger øvelser, der er ekstra skånsomme mod netop de steder
🔙
Følsom ryg
🦵
Følsomme knæ
🦴
Følsomme hofter
✔️
Intet af ovenstående
🛡️
Vi passer på dine følsomme steder
Vi har valgt blide øvelser, der samtidig styrker netop de steder. Bedre holdning, længere gåture, mindre spænding.
Vaner
Hvor mange timer sover du?
🫣
Mindre end 5 timer
🥱
5–6 timer
😴
7–8 timer
😊
Mere end 8 timer
Vaner
Hvor meget vand drikker du om dagen?
☕
Mest kaffe og te
💧
Cirka 2 glas
💦
2–6 glas
🌊
Mere end 6 glas
Vaner
Hvordan er din energi i løbet af dagen?
🔋
Jeg er træt hele tiden
📉
Den dykker efter frokost
🍽️
Jeg hænger i bremsen op til måltiderne
⚡
Stabil og høj
Vaner
Kan du genkende dig selv i noget af det her?
Det hele bliver mellem os 🤍
🍿
Jeg spiser af kedsomhed eller stress
🌙
Jeg småspiser sent om aftenen
⏭️
Jeg springer måltider over
🍰
Jeg kan ikke undvære søde sager
✔️
Intet af ovenstående
🌿
Små vaner, stor forandring
Med planen får du også enkle daglige tips — uden forbudt mad og uden sultekure.
📋
Her er din profil
Baseret på alt det, du har fortalt os
—
BMI
—
Zone
—
Til målet
Vi bygger din plan op omkring denne profil — i et tempo, der er realistisk og holdbart.
Mål
Har du en vigtig begivenhed snart?
Når du har noget at glæde dig til, er det lettere at holde ved
🏖️
Sommerferie
💍
Bryllup
🎂
Fødselsdag
✨
Højtid eller fest
👯♀️
Sammenkomst eller fejring
🤷♀️
Ikke noget særligt
Mål
Hvornår er begivenheden?
Vi regner den med i din plan
🗓️
Inden for den næste måned
📅
Om 2–3 måneder
🌅
Om 3–6 måneder
💭
Jeg kender ikke den præcise dato endnu
Dine mulige fremskridt
Grafen er illustrativ. Et skøn baseret på gennemsnitlige fremskridt — resultater afhænger af regelmæssighed.
Mål
Hvor meget tror du på, at du kan nå dit mål?
🔥
Jeg tror på, at jeg kan!
🌱
Jeg er ikke sikker, men jeg er klar til at prøve
🫂
Jeg er ret usikker
Mål
Hvad er din største grund til at komme i form?
Vælg alt det, der gælder for dig
💃
At føle mig mere sikker i min egen krop
👗
At mit tøj igen sidder, som det skal
👨👩👧
Mere energi til familien
❤️
Sundhed og immunforsvar
🤱
At komme i form igen efter fødslen
✨
Noget andet
Næsten færdig
Hvad hedder du?
Så planen bliver helt din
🌸
Derfor vælger kvinder Nyt Jeg
Programmer skabt til kvindekroppen efter de 30
Videoguide til hver øvelse — du ved altid, hvad du skal gøre
Uden udstyr, uden fitnesscenter, uden sultekure
Vi laver din plan…
Vi sammensætter programmet ud fra netop dine svar
Vi analyserer dine svar
Vi vælger øvelser til dine fokusområder
Vi tilpasser intensiteten
Vi sammensætter dit 28-dages skema
”Efter to fødsler endelig et program, jeg kan følge. −4 cm om livet på en måned.” — Julie, 36
Resultater varierer fra person til person. Et sundt tempo er 0,5–1 kg om ugen.
Din plan er klar!
Skriv din e-mail, så vi gemmer din plan
Vi sender dig en kopi af resultaterne, så du altid har dem ved hånden
Ved at skrive din e-mail accepterer du, at vi sender dig din plan og nyttige tips fra tid til anden. Vi behandler dine oplysninger i overensstemmelse med vores privatlivspolitik. Ingen spam — afmeld med ét klik.
Dit program er klar!
Dit Personlige Pilatesprogram
Ud fra dine svar har vi fundet det program, der passer perfekt til netop dig
Grafen er illustrativ. Resultater afhænger af regelmæssighed.
ANBEFALET PROGRAM
Vægpilates
Perfekt til begyndere. Brug væggen som støtte.
28-dages pilatesplan5 træninger om ugen, uden udstyr
Personlig rutineTilpasset din situation og dine mål
Alle 8 programmer inkluderetLås op, og udforsk alle pilatesprogrammerne
Det venter dig i de 4 uger:
U1
Uge 1 – FundamentetIntrotræninger, aktivering af musklerne
Uge 3 – FremskridtSynlige forandringer, større smidighed
U4
Uge 4 – Nyt JegProgrammets højdepunkt, en ny rutine
Dit Tilbud
DE FØRSTE 3 DAGE GRATIS
Det komplette Nyt Jeg-program
Personligt 4-ugers program (væg + måtte)
Videoguide til hver øvelse
4 udfordringer på hver 28 dage
Følg dine fremskridt og din stime 🔥
Tilpasset følsomme rygge og knæ
99 kr.
kun ca. 25 kr. om ugen — mindre end én kaffe med veninden ☕
De første 3 dage er gratis — du betaler ingenting i dag. Efter prøveperioden 99 kr. hver 4. uge, uden skjulte prisstigninger. Opsig når som helst inden prøveperiodens udløb, og du betaler ingenting.
Sikker betaling · Opsig når som helstBetalingen sker via Stripe, ligesom hos Netflix. Du opsiger med ét klik — uden opkald og e-mails.
Ofte Stillede Spørgsmål
Skal jeg i fitnesscenter?+
Nej. Alle øvelser laves derhjemme — du skal bare bruge en væg og lidt plads på gulvet. Helt uden udstyr.
Hvad hvis jeg aldrig har trænet før?+
Perfekt — programmet starter helt fra bunden, og videoen guider dig gennem hver bevægelse. Intensiteten stiger først, når du er klar.
Jeg har følsomme knæ eller en følsom ryg — er det noget for mig?+
Ja. Vægpilates er skånsomt for leddene, og vi bruger dine svar til at undgå bevægelser, der ikke føles gode for dig.
Hvor meget kan jeg realistisk tabe mig på 28 dage?+
Et sundt og holdbart tempo er 0,5–1 kg om ugen, altså 2–4 kg om måneden. Oveni får du det, vægten ikke måler: en fladere mave, bedre holdning og mere energi.
Skal jeg tælle kalorier?+
Nej. Ingen forbudt mad og ingen sultekure — du får enkle daglige tips til dine vaner.
Hvad sker der efter de 28 dage?+
Programmet fortsætter — der venter nye udfordringer og næste niveau, så resultaterne ikke stopper efter den første måned. Abonnementet fornyes hver 4. uge til samme pris.
Hvordan betaler jeg, og hvordan opsiger jeg?+
De første 3 dage er gratis — du betaler ingenting i dag. Efter prøveperioden betaler du med kort via Stripe (som også Booking og Zara bruger), 99 kr. hver 4. uge. Du opsiger når som helst med ét klik — uden opkald. Opsiger du inden prøveperioden slutter, betaler du ingenting.
