妳的居家
普拉提課程
8套專為女性設計的普拉提課程，適合人生每個階段——懷孕、產後、更年期，或者想重新開始的妳。每日由15分鐘開始，喺屋企就做到。
揀妳的年齡，即刻開始：
✓ 前3天免費
✓ 測驗只需3分鐘
✓ 不需器材
8套為妳打造的普拉提課程
每位女性都是獨一無二的。找到最適合妳人生階段與目標的課程。
初學者
牆壁普拉提
只需要一面牆，就能鍛鍊全身。最適合初學者，對關節溫和不傷身。
經典
居家普拉提
在家用瑜伽墊做經典普拉提動作。不上健身房也能雕塑身形。
更年期
更年期普拉提
專為荷爾蒙平衡、骨質密度與內心平靜設計的動作。
健康
糖尿病友善普拉提
溫和的動作幫助血液循環、血糖與活力。安全又有效。
15分鐘
忙碌媽媽普拉提
為沒時間的媽媽設計的短時高效訓練。每天只要15分鐘。
產後
產後修復普拉提
產後身體修復。找回力量，喚醒骨盆底肌群。
孕期
孕期健身
孕媽咪安心運動。強化背部，為生產做好準備。
6個月以上
媽咪回歸普拉提
給寶寶滿6個月以上的媽媽。找回體態、強化核心，重新做回自己。
聽聽我們的會員怎麼說
這些女性想要一段屬於自己的時光 — 簡短、溫和、沒有壓力
★★★★★
「終於有我做得到的運動 — 趁全家還沒醒來的15分鐘。一整天下來身體不再僵硬，心情也輕盈許多。」
雅婷香港，34歲
★★★★★
「到了這個年紀，我需要對身體溫柔一點的運動。它很輕鬆，卻讓我感覺在為自己付出。現在已經是我早晨的一部分了。」
淑芬九龍，52歲
★★★★★
「生完寶寶後，我想慢慢找回自己，不給自己壓力。這正是我要的 — 簡短、溫和，還能帶著寶寶一起。我感覺更有力量、也更沉穩了。」
怡君沙田，31歲
全新的我 普拉提 App
專屬於妳的
個人化普拉提課程
- 8套專屬普拉提課程
- 依妳的人生階段量身打造
- 28天計畫，一步一步帶著妳
- 每個動作都有影片示範
- 進度與目標追蹤
- 不需器材，在家就能練
普拉提的成果會說話
簡短、溫和、專屬於妳 — 不需器材，不用上健身房
8
套專屬課程
15min
每日訓練
28
天循序漸進
0
所需器材
準備好開始
妳的普拉提課程了嗎？
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