8 specijalizovanih pilates programa za sve životne faze. Za trudnice, mame, žene u menopauzi i sve zdrave žene koje žele promenu.
Izaberi svoje godine i kreni:
3 dana probe 120 RSD · posle 1.490 RSD na 4 nedelje · otkaži bilo kada
✓ 3 dana probe za 120 RSD✓ Kviz traje 3 minuta✓ Pravo na odustanak✓ Bez opreme
8 pilates programa za tebe
Svaka žena je jedinstvena. Pronađi program koji odgovara tvojoj životnoj fazi i ciljevima.
POČETNIČKI
Zidni pilates
Koristeći samo zid, ojačaj celo telo. Savršen za početnike, blago za zglobove.
KLASIČNI
Kućni pilates
Klasični pilates pokreti na strunjači kod kuće. Definiši telo bez teretane.
MENOPAUZA
Pilates za menopauzu
Nežni pokreti osmišljeni za žene u fazi menopauze.
ZDRAVLJE
Blagi pilates za cirkulaciju
Nežno istezanje celog tela i lagane vežbe snage — za žene koje puno sede i žele da krenu od osnova.
15 MINUTA
Pilates za zauzete mame
Kratki ali moćni treninzi za mame koje nemaju vremena. 15 minuta dnevno.
POSLE POROĐAJA
Pilates posle porođaja
Oporavak tela nakon porođaja. Povrati snagu i aktiviraj mišiće dna karlice.
TRUDNOĆA
Pilates u trudnoći
Sigurne vežbe za trudnice. Ojačaj leđa, pripremi telo za porođaj.
6+ MESECI
Pilates za mame
Za mame sa bebom 6+ meseci. Vrati formu, jačaj jezgro, budi ponovo svoja.
Šta kažu naše korisnice
Žene koje su htele nešto svoje — kratko, nežno, bez pritiska
★★★★★
"Konačno nešto što stignem — 15 minuta pre nego što se kuća probudi. Kroz dan se osećam manje ukočeno i nekako vedrije."
A
Ana M.Beograd, 47 godina
★★★★★
"U ovim godinama mi je trebalo nešto nežno prema telu. Prija mi što je lagano, a opet osećam da radim nešto za sebe. Postalo mi je deo jutra."
D
Dragica P.Novi Sad, 52 godine
★★★★★
"Vežbe sa skakanjem ne mogu, ali ovaj spori ritam mogu da ispratim. Kratko, nežno, bez pritiska na sebe — prošlo je više od dva meseca, a ja i dalje vežbam."
M
Milica S.Niš, 58 godina
Nova Ja Pilates App
Personalizovani Pilates Program
8 specijalizovanih pilates programa
Prilagođeno tvojoj životnoj fazi
28-dnevni plan korak po korak
Video vežbe za svaki pokret
Praćenje napretka i ciljeva
Bez opreme, samo kod kuće
Pilates rezultati govore
Kratko, nežno i prilagođeno tebi — bez sprava, bez teretane
8
specijalizovanih programa
15min
dnevni trening
28
dana korak po korak
0
opreme potrebno
Sprema Se Tvoj Pilates Program?
Uradi besplatni kviz i odmah pronađi pilates program koji je napravljen za tebe
Nova Ja
1. deo · Upoznajemo tvoje telo
Tvoj cilj
Koji je tvoj glavni cilj?
Izaberi ono što ti je najvažnije
🔥
SmršatiIzgubi masnoće i dobij vitko telo
💪
Tonirati i definisatiUčvrstiti mišiće i dobiti oblik
🌿
Fleksibilnost i smirenostIstezanje, ravnoteža i opuštanje
❤️
Zdravlje i energijaJačati telo iznutra, bez bolova
Tvoja situacija
Koja rečenica te najbolje opisuje?
Ovo nam pomaže da pronađemo pravi program za tebe
✨
Zdrava sam, tražim pilates rutinuRedovni pilates za telo i um
🤰
Trudna samTražim sigurne vežbe za trudnoću
👶
Nedavno sam rodila (do 6 meseci)Oporavak tela posle porođaja
👩👧
Mama sa bebom/detetom 6+ meseciVreme je da se vratim formi
🌸
Prolazim kroz menopauzuTražim vežbe koje odgovaraju ovoj fazi
🪑
Većinu dana sedimNežni pokreti za cirkulaciju i energiju
⏰
Zauzeta mama, nema vremenaKratki i efikasni treninzi do 15 minuta
Godine
Koliko imaš godina?
Prilagođavamo program tvojim godinama
🌷
18–29Mlada i puna energije
🌺
30–39U najboljim godinama
🌸
40–49Snažna i samouverena
🌹
50+Mudrost i vitalnost
Fokus
Koji deo tela ti je prioritet?
Možeš izabrati više delova tela
✓
✓
✓
✓
✓
✓
Aktivnost
Koliko si fizički aktivna?
Budi iskrena – nema pogrešnog odgovora!
🛋️
Nisam aktivnaPočinjem potpuno od nule
🚶
Malo aktivnaPonekad prošetam, kućni poslovi
🚴
Umereno aktivnaVežbam 1–2 puta nedeljno
🏃
Redovno vežbam3 ili više puta nedeljno
Vreme
Koliko vremena imaš za trening?
Prilagođavamo dužinu programa tvom rasporedu
⚡
10–15 minuta dnevnoBrzi i efikasni treninzi
⏱️
20–25 minutaDovoljno za odlične rezultate
🕐
25–30 minutaPun fokus na celo telo
Visina
Koliko si visoka?
Ovo nam pomaže da izračunamo tvoj idealni BMI
cm
Unesi vrednost između 120 i 200
Težina
Koliko trenutno težiš?
Postavljamo realne i dostižne ciljeve za tebe
kg
Unesi vrednost između 35 i 180
Ciljna težina
Koliko želiš da težiš?
Koristimo ovo da postavimo realan i dostižan cilj
kg
Unesi vrednost između 35 i 180
🤝
Žene širom Srbije već vežbaju uz Novu Ja
Programe smo pravili baš za telo žene posle 30 — nežno za zglobove, efikasno za liniju.
„Mislila sam da nemam ni vremena ni snage. Posle dve nedelje uz zid — sad čekam svaki trening.“ — Sanja, 41
Tvoj profil
Da li si ranije probala pilates uz zid?
Budi iskrena — prilagođavamo ti početak
🌱
Ne, prvi put čujem
🤔
Probala sam par puta
💪
Vežbam redovno
Tvoj profil
U kojoj si fazi menopauze?
Plan prilagođavamo tvom trenutnom stanju
🌤️
Pred menopauzom — tek prvi znaci
🔥
U menopauzi — valunzi, san ili raspoloženje
🌿
Posle menopauze — prošla sam kroz nju
🤍
Nisam sigurna
🧱
Biće ti lakše nego što misliš
Pilates uz zid je nežan prema zglobovima, a efikasan za celo telo. Bez opreme, bez teretane — samo ti i zid.
🎯
Topimo kilograme uz zid
Bez sati na traci. Plan prilagođavamo tvom telu i tempu da rezultate vidiš brže.
Tvoj profil
Šta još želiš da postigneš?
Izaberi sve što ti je važno
💪
Jače mišiće
🧍♀️
Bolje držanje
🧘♀️
Manje stresa
⚡
Više energije
🤸♀️
Gipkost
😴
Bolji san
✅
Ništa od navedenog
Tvoj profil
Označi sliku koja ti je najbliža
Nema pogrešnog odgovora — ovo nam pomaže da odredimo tempo
Meko
Zaobljeno
Punije
Krupnije
Tvoj profil
A kako želiš da izgledaš?
Tvoj cilj — tvoja pravila
Prirodno
Vitko
Tonirano
Atletsko
Tvoj profil
Kada si poslednji put bila u najboljoj formi?
📅
Pre manje od godinu dana
🗓️
Pre 1–2 godine
⏳
Pre više od 3 godine
💭
Iskreno — nikad
Tvoj profil
Da li je nešto od ovoga uticalo na kilograme poslednjih godina?
Izaberi sve što se odnosi na tebe
💼
Stres na poslu
👨👩👧
Obaveze oko porodice i dece
🤱
Trudnoća i porođaj
🔄
Usporen metabolizam
💔
Razvod ili raskid
🌧️
Nešto drugo stresno
✅
Ništa od navedenog
🤍
Nisi ti kriva — i nisi sama
Život se dešava. Naš plan ne traži savršenstvo: korak po korak, vratićemo tvoje telo i tvoje samopouzdanje.
„Posle razvoda sam se potpuno zapustila. Ovo je prvi program koji me nije osuđivao, nego mi je pomogao.“ — Vesna, 47
Aktivnost
Kako se osećaš kad se popneš uz stepenice?
😓
Sva sam bez daha
😅
Malo se zadišem
🙂
Posle jednog sprata sam ok
😎
Bez problema i posle više spratova
✨
Ciljamo baš te zone — kod kuće, uz zid
Video vežbe te vode pokret po pokret, da uvek znaš šta tačno radiš.
⏱️
Samo 15 minuta dnevno je dovoljno
Naši programi su pravljeni da stanu i u najluđi dan. Kratko, efikasno i bez opreme.
Aktivnost
Da li te muči nešto od ovoga?
Biraćemo vežbe koje su nežne baš prema tim mestima
💆♀️
Osetljiva leđa
🦵
Osetljiva kolena
🦴
Osetljivi kukovi
✅
Ništa od navedenog
🛡️
Čuvamo tvoja osetljiva mesta
Birali smo nežne vežbe koje istovremeno jačaju upravo ta mesta. Bolje držanje, duže šetnje, manje zatezanja.
Navike
Koliko sati spavaš?
😩
Manje od 5 sati
🥱
5–6 sati
😴
7–8 sati
😊
Više od 8 sati
Navike
Koliko vode piješ dnevno?
☕
Uglavnom kafu i čaj
💧
Oko 2 čaše
💦
2–6 čaša
🌊
Više od 6 čaša
Navike
Kakva ti je energija tokom dana?
🔋
Stalno sam umorna
📉
Padne mi posle ručka
🍽️
Vučem se pred obroke
⚡
Stabilna i visoka
Navike
Da li se prepoznaješ u nečemu od ovoga?
Sve ostaje između nas 🤍
🍿
Jedem iz dosade ili stresa
🌙
Grickam kasno uveče
⏭️
Preskačem obroke
🍰
Ne mogu bez slatkog
✅
Ništa od navedenog
🌿
Male navike, velika promena
Uz plan dobijaš i jednostavne dnevne savete — bez zabranjene hrane i bez izgladnjivanja.
📋
Evo tvog profila
Na osnovu svega što si nam rekla
Sada
➔
Cilj
—
BMI
—
Zona
—
Do cilja
—
San
—
Voda dnevno
—
Aktivnost
Tvoj plan gradimo oko ovog profila — tempo koji je realan i održiv.
Ciljevi
Imaš li neki važan događaj uskoro?
Kad imaš čemu da se raduješ, lakše je istrajati
🏖️
Letovanje
💍
Venčanje
🎂
Rođendan
✨
Slava ili praznik
👯♀️
Okupljanje ili proslava
🤷♀️
Nemam ništa posebno
Ciljevi
Kada je taj događaj?
Uračunaćemo ga u tvoj plan
🗓️
U narednih mesec dana
📅
Za 2–3 meseca
🌅
Za 3–6 meseci
💭
Još ne znam tačan datum
Tvoj mogući napredak
Grafikon je ilustrativan. Procena na osnovu prosečnog napretka — rezultati zavise od redovnosti.
Ciljevi
Koliko veruješ da možeš da stigneš do cilja?
🔥
Verujem da mogu!
🌱
Nisam sigurna, ali spremna sam da probam
🤗
Baš sam nesigurna
Ciljevi
Šta ti je najveći razlog da se pokreneš?
Izaberi sve što važi za tebe
💃
Da se osećam sigurnije u svom telu
👗
Da mi garderoba ponovo stoji kako treba
👨👩👧
Više energije za porodicu
❤️
Zdravlje i imunitet
🤱
Da se vratim u formu posle porođaja
✨
Nešto drugo
Još malo
Kako se zoveš?
Da plan bude zaista tvoj
🌸
Zašto žene biraju Novu Ja
Programi pravljeni za telo žene posle 30
Video vođenje za svaku vežbu — uvek znaš šta radiš
Bez opreme, bez teretane, bez izgladnjivanja
Pravimo tvoj plan…
Slažemo program baš po tvojim odgovorima
Telesni profil0%
Životne navike0%
Ishrana i ciljevi0%
28-dnevni raspored0%
„Posle menopauze telo mi je potpuno drugačije — ovo je prvi program koji mogu da ispratim i stvarno ga osetim.“ — Milica, 54
Rezultati se razlikuju od osobe do osobe. Zdrav tempo je 0,5–1 kg nedeljno.
Tvoj plan je spreman!
Upiši imejl da ti sačuvamo plan
Poslaćemo ti plan — plus besplatan 7-dnevni plan ishrane, pravo u tvoje sanduče 🎁
Upisom imejla prihvataš da ti pošaljemo tvoj plan i povremene korisne savete. Tvoje podatke obrađujemo u skladu sa Politikom privatnosti. Bez spama — odjava jednim klikom.
Tvoj program je spreman!
Tvoj Personalizovani Pilates Program
Na osnovu tvojih odgovora pronašli smo program koji je savršen baš za tebe
Grafikon je ilustrativan. Rezultati zavise od redovnosti.
PREPORUČENI PROGRAM
Zidni pilates
Savršen za početnike. Koristiš zid kao oslonac.
28-dnevni pilates plan5 treninga nedeljno, bez opreme
Personalizovana rutinaPrilagođeno tvojoj situaciji i ciljevima
Svih 8 programa dostupnoOtključaj i istraži sve pilates programe
Nedelja 2 – IzgradnjaIntenzitet raste, snaga se razvija
N3
Nedelja 3 – NapredakVidljive promene, veća fleksibilnost
N4
Nedelja 4 – Nova JaVrhunac programa, nova rutina
Tvoja ponuda
3 DANA PROBE ZA 120 RSD
Kompletan Nova Ja program
Personalizovan 4-nedeljni program (zid + strunjača)
Video vođenje za svaku vežbu
4 izazova od po 28 dana
Praćenje napretka i niza 🔥
Prilagođeno osetljivim leđima i kolenima
1.490 RSD
samo 373 RSD nedeljno — manje od jedne kafe sa drugaricom ☕
Proba od 3 dana košta samo 120 RSD. Nakon probe 1.490 RSD svake 4 nedelje, bez skrivenih poskupljenja. Otkaži bilo kada u prva 3 dana i platila si samo 120 RSD.
Sigurno plaćanje · Otkaži bilo kadaPlaćanje ide preko Stripe-a, kao kod Netflix-a. Otkazuješ jednim klikom — bez poziva i mejlova.
Česta pitanja
Da li moram u teretanu?+
Ne. Sve vežbe radiš kod kuće — treba ti samo zid i malo prostora na podu. Bez ikakve opreme.
Šta ako nikad nisam vežbala?+
Savršeno — program počinje od osnova i video vodi svaki pokret. Intenzitet raste tek kad si spremna.
Imam osetljiva kolena ili leđa — da li je ovo za mene?+
Da. Pilates uz zid je nežan prema zglobovima, a tvoje odgovore koristimo da izbegnemo pokrete koji ti ne prijaju.
Koliko realno mogu da smršam za 28 dana?+
Zdrav i održiv tempo je 0,5–1 kg nedeljno, dakle 2–4 kg mesečno. Uz to ide i ono što vaga ne meri: ravniji stomak, bolje držanje, više energije.
Da li moram da brojim kalorije?+
Ne. Nema zabranjene hrane ni izgladnjivanja — dobijaš jednostavne dnevne savete za navike.
Šta posle 28 dana?+
Program se nastavlja — čekaju te novi izazovi i sledeći nivo, da rezultat ne stane na prvom mesecu. Pretplata se obnavlja svake 4 nedelje po istoj ceni.
Kako se plaća i kako otkazujem?+
Proba od 3 dana košta samo 120 RSD. Posle probe plaćaš karticom preko Stripe-a (koriste ga i Booking i Zara), 1.490 RSD svake 4 nedelje. Otkazuješ bilo kada, jednim klikom — bez poziva. Ako otkažeš u prva 3 dana, platila si samo 120 RSD.
