TEST OD 60 SEKUNDI
Bez klečanja, bez ležanja — dovoljna ti je jedna stolica, i za test i za vežbanje.
Koja rečenica najviše liči na tebe?
Dodirni jednu za početak · za 60 sekundi vidiš starost svojih nogu · bez registracije
Oslonac pri ustajanju, nesigurnost niz stepenice, potreba da sedneš posle kraćeg hoda — mnoge misle „kolena su mi loša, tu se ništa ne može“. A u stvari: što su mišići oko kolena jači, to je opterećenje na kolena manje. I snaga nogu može da se vežba — i to iz sedećeg položaja.
KAKO DA JE VRATIŠ
Bez klečanja, bez ležanja, bez strunjače. Nežan trening koji radiš sedeći ili držeći se za stolicu — vraća snagu nogu, jača trbuh i ravnotežu. Nežno prema kolenima, tvojim tempom.
Svaki dan jedan video, sve radiš sedeći ili uz stolicu. Svaka vežba ima prikaz i svoje ime.
Kad noge ojačaju, ima još — nežni programi uz zid i na strunjači, uključujući program za menopauzu.
Nedeljni jelovnik sa jednostavnim obrocima — u istoj aplikaciji, bez komplikovanja.
7 pitanja, uključujući test sa stolicom od 30 sekundi.
Starost nogu je procena na osnovu tvojih odgovora — nije medicinska dijagnoza i ne zamenjuje savet lekara. Ako imaš zdravstvene nedoumice, posavetuj se sa svojim lekarom.
Izaberi onu koja ti je najbliža.
Starost nogu se računa u odnosu na ovaj broj.
Najčešći samostalni test snage nogu — i glavna osnova za starost nogu.
Ako te bole kolena ili kukovi, preskoči test i izaberi „Ne mogu sada da testiram“.
Što su mišići oko kolena jači, kolena su manje opterećena.
Stajanje na jednoj nozi je najiskreniji test ravnoteže.
Računa se i TV, i obroci, i telefon.
Šetnja i lagano trčanje su kardio — ovde pitamo za vežbe u kojima se „napregneš“.
Ovo je zbir svih tvojih odgovora.
Tvoji odgovori pokazuju da je ovo realan raspon.
Starost nogu je procena na osnovu tvojih odgovora i nije medicinska dijagnoza. Ako imaš probleme sa kolenima, zglobovima ili druge zdravstvene nedoumice, posavetuj se sa lekarom pre početka vežbanja.
Prilagođeno starosti nogu —, cilj —.
Ova adresa ne izgleda ispravno.
Imejl koristimo samo da ti pošaljemo program i podatke za prijavu. Odjava je moguća u svakom trenutku. Upisom prihvataš Politiku privatnosti.