Nazad na početnu →
Besplatno · traje 30 sekundi

Koliko godina ima tvoj metabolizam?

Metaboličke godine pokazuju koliko brzo tvoje telo troši energiju dok miruje — u poređenju sa prosečnom ženom. Pošten rezultat, formula potpuno otkrivena. Bez brojeva koji plaše.

god.
cm
kg

Rezultat je samo za tebe — ništa ne čuvamo osim ako sama ne izabereš.

–
Tvoje metaboličke godine
Uzmi plan treninga po meri tvog metabolizma
–kalorija — toliko tvoje telo otprilike potroši dnevno dok miruje

Uz 15 minuta blagog treninga snage dnevno:
Ilustracija — stvarni rezultat zavisi od redovnosti.
Uzmi plan treninga po meri tvog metabolizma
💪
Nežno gradi mišićeMišići troše energiju — čak i dok se odmaraš. Dovoljno je 15 minuta blagog treninga snage dnevno da se to promeni.
🥚
Proteini u svakom obrokuProteini najviše zasite, za varenje troše najviše energije — i čuvaju tvoje mišiće.
😴
San stavi na prvo mesto7–8 sati sna drži hormone u ravnoteži. Premalo sna spušta metabolizam i podiže apetit.

Pošalji mi rezultat + besplatan 7-dnevni plan ishrane 💛

Na tvoj imejl šaljemo rezultat, besplatan 7-dnevni plan ishrane i jednostavne savete za održavanje metabolizma.

Prijavom pristaješ da ti šaljemo rezultat i korisne savete. Politika privatnosti · odjava jednim klikom.
Kako računamo — formula je potpuno otkrivena

Krećemo od tvog BMI: težina ÷ visina². Ako je u zdravom rasponu (20–23), metabolizam se smatra usklađenim sa godinama. Svaki poen iznad tog raspona dodaje otprilike 1,15 godina, a svaki poen ispod otprilike 1,2 godine — jer i višak i manjak težine obično spuštaju relativnu efikasnost metabolizma. Na kraju korigujemo prema nivou aktivnosti: od +4 godine (uglavnom sedim) do −5 godina (veoma aktivna), jer je mišićna aktivnost faktor na koji ti sama najviše utičeš. Ovo je pošten i transparentan orijentir — nije medicinsko merenje. Na stvarni metabolizam utiču i mišićna masa, san i geni.

Česta pitanja

Šta su metaboličke godine?

Metaboličke godine su orijentir koji opisuje koliko brzo tvoje telo troši energiju dok miruje — u poređenju sa prosekom za različite starosne grupe. Ako je tvoj metabolizam brži od proseka za tvoje godine, metaboličke godine su „mlađe“ — i obrnuto.

Mogu li se metaboličke godine promeniti?

Mogu. Metabolizam uglavnom prati mišićnu masu i nivo aktivnosti — a i jedno i drugo se vežba. Blag i redovan trening snage je najbolje potvrđen način: što više mišića, to viši metabolizam, čak i dok spavaš. Pomažu i san i proteini.

Koliko je ovaj kalkulator tačan?

To je pošten orijentir — nije medicinsko merenje. Koristimo transparentnu formulu (prikazanu iznad), zasnovanu na BMI i nivou aktivnosti. Na stvarni metabolizam utiču i mišićna masa, geni i hormoni, a to kalkulator ne vidi.

Zašto metabolizam usporava sa godinama?

Uglavnom zato što se od 30. godine, ako ne treniraš, prirodno gubi oko 3–8% mišićne mase na svakih deset godina. Baš zato trening snage i pomaže: on usporava taj gubitak.

Ovaj kalkulator je informativan i ne zamenjuje stručan medicinski savet.
Nova Ja — pilates za žene kod kuće · Uslovi i privatnost · v4