TEST OD 60 SEKUNDI
Posle 50. gubi se oko 1% mišića godišnje — većina to i ne primeti.
Šta od ovoga najviše primećuješ kod sebe?
Dodirni jedan odgovor · mišićne godine za 60 sekundi · bez registracije
Ustajanje je napornije, stepenice te zadišu, stvari deluju teže — mnoge pomisle „ostarila sam, ulenjila se“. U stvari opada mišićna masa, a mišići su ono što se u telu najlakše vraća vežbanjem.
KAKO DA IH VRATIŠ
Bez opreme, bez skakanja, nežno prema kolenima. Pilates uz zid koristi težinu tvog tela da vratiš snagu nogu, jezgro i ravnotežu — tačno ono što mišićnim godinama najviše treba.
Od nežnog početka do naprednog nivoa, uključujući program za menopauzu. Ideš svojim tempom.
Svaki pokret ima video demonstraciju. Ne moraš da pamtiš korake — samo prati.
Dan po dan, korak po korak — navika koja ostaje i posle 28 dana.
7 pitanja, uključujući test sa stolicom od 30 sekundi.
Mišićne godine su orijentaciona procena na osnovu tvojih odgovora — nisu medicinska dijagnoza i ne zamenjuju savet lekara. Ako imaš zdravstvenih nedoumica, posavetuj se sa lekarom.
Izaberi ono što ti je najbliže.
Mišićne godine se računaju u odnosu na ovaj broj.
Najčešće korišćen samotest za procenu snage nogu.
Ako te bole kolena ili kukovi, preskoči test i izaberi „Ne mogu sada da testiram“.
Zeleno svetlo je najiskrenija štoperica tvog tela.
Uporedi sa sobom od pre pet godina.
Mišići se grade od proteina — bez sirovine, ni ono što izvežbaš ne ostaje.
Šetnja i lagano trčanje su kardio — ovde pitamo za vežbe u kojima se mišići zaista naprežu.
Ovo je zbir svih tvojih odgovora.
Tvoji odgovori pokazuju da je ovo ostvarivo.
Mišićne godine su orijentaciona procena na osnovu tvojih odgovora — nisu medicinska dijagnoza. Ako imaš problema sa kolenima, zglobovima ili druge zdravstvene nedoumice, posavetuj se sa lekarom pre početka vežbanja.
Prilagođen mišićnim godinama —, cilj —.
Ova imejl adresa ne izgleda ispravno.
Imejl koristimo samo da ti pošaljemo program i podatke za prijavu. Odjava je moguća u svakom trenutku. Upisom prihvataš Politiku privatnosti.