TEST OD 60 SEKUNDI
To što se budiš usred noći i ne možeš ponovo da zaspiš — nije zato što previše razmišljaš.
Koja rečenica najviše liči na tvoju noć?
Dodirni jednu da počneš · za 60 sekundi vidiš starost svog sna · bez registracije
Poremećaj sna je i jedna od najčešćih tegoba žena u menopauzi. Nisi izuzetak i ne „razmišljaš previše“ — telo se u ovoj fazi menja, a nervni sistem uveče često ostane u dnevnom „uključenom“ režimu.
ZAŠTO BAŠ DISANJE
Otkucaji srca, pritisak, varenje — telo sve to radi samo, bez tebe. Disanje je jedini izuzetak: odvija se automatski, ali čim ga preuzmeš, sluša tebe.
Kad produžiš izdah, telo dobija jasan signal: sada nema ničega od čega treba da se brani. Trbušno (dijafragmalno) disanje je metoda koju lekari često preporučuju — mi smo je snimili kao verziju koju pratiš svaki dan, a završiš je pred spavanje, ležeći u krevetu.
Radiš je ležeći. Ne moraš da ustaješ, ne presvlačiš se, nema znojenja. Kad završiš — samo zaspiš.
Svaka ima kompletno glasovno vođenje — samo prati uputstva, ne moraš da pamtiš nijedan korak.
Uključuje i pilates za menopauzu — stanje tela tokom dana jednako utiče na tvoju noć.
6 pitanja, uključujući test disanja od 60 sekundi. Sve zajedno oko 1 minut.
Starost sna je orijentaciona vrednost procenjena na osnovu tvojih odgovora — nije medicinska dijagnoza i ne zamenjuje stručni savet lekara. Ako dugotrajno patiš od nesanice ili imaš zdravstvene nedoumice, obrati se lekaru.
Izaberi onu koja ti je najbliža.
Starost sna se računa u odnosu na ovaj broj.
Traje oko 20 sekundi — i pokazuje stanje tela bolje od bilo kog pitanja.
Ovo je prijatna pauza, ne takmičenje. Čim prestane da bude lako — pusti. Ako si trudna, ili imaš srčane ili respiratorne tegobe, .
U običnom danu, ne u najboljoj noći.
Buđenje je normalno — bitno je šta bude posle.
Računaj od trenutka kad ugasiš svetlo.
Otprilike — ne mora precizno.
Mnoge se probude od vrućine, a da to i ne primete.
Budi iskrena — niko neće videti.
Ovo je zbir svih tvojih odgovora.
Tvoji odgovori pokazuju da je ovo dostižan raspon.
Starost sna je orijentaciona vrednost procenjena na osnovu tvojih odgovora — nije medicinska dijagnoza. Ako dugotrajno patiš od nesanice ili uzimaš lekove za spavanje, razgovaraj sa svojim lekarom — ovaj program ne zamenjuje medicinsku negu.
Napravljen prema starosti sna —, cilj —.
Ova email adresa ne izgleda ispravno.
Ovu adresu koristimo samo da ti pošaljemo program i podatke o nalogu. Odjava je moguća u svakom trenutku. Upisom prihvataš Politiku privatnosti.