Reformer pilates je poslednjih godina eksplodirao i kod nas: studiji se otvaraju jedan za drugim, a mreže su pune snimaka sa pokretnih platformi. Istovremeno sve više žena pita: ako pilates uz zid mogu da radim kod kuće, da li je efekat mnogo slabiji? U ovom tekstu poredimo princip, efekat i cenu — sve na jednom mestu.
Suština pilatesa je da duboke mišiće treniraš otporom, ali sa osloncem i pod kontrolom. Razlika je samo u alatu:
Zato se pilates uz zid često naziva „kućnom verzijom časa na spravi“: zid je najjednostavnija sprava koja postoji.
| Reformer pilates | Pilates uz zid | |
|---|---|---|
| Cena | oko 10–18 € po času probni čas oko 5–8 € | 0 € (jedan zid) + cena programa (onlajn program obično košta kao jedan čas, a traje mesecima) |
| Mesto | studio (uglavnom u većim gradovima) | kod kuće, bilo kada |
| Vreme | po zakazivanju, sa putem oko 2 sata | od 15 minuta dnevno |
| Vođenje | instruktor koriguje uživo (prednost) | video demonstracija, svojim tempom |
| Varijacije otpora | opruge sa više nivoa (prednost) | promena ugla i pokreta |
| Prijateljski prema zglobovima | da | da (bez skokova i udara) |
| Preporučena učestalost | 1–2 puta nedeljno | može svaki dan |
Želiš da počneš kod kuće? Uradi kviz od 3 minuta i dobij plan pilatesa uz zid složen prema tvojim godinama i tvom cilju.
Započni besplatan kviz Još ne znaš šta je pilates uz zid? Pročitaj vodič za početnice →Kod nas grupni čas uglavnom oko 10–18 € po terminu, individualni znatno skuplje; probni čas najčešće 5–8 €. U Beogradu i Novom Sadu cene su po pravilu nešto više.
Princip je isti (oslonac plus otpor). Sprava nudi više varijacija otpora; prednost zida je što je besplatan i uvek dostupan — redovnost je važnija od same sprave.
Ako želiš vođenje uživo, kreni od probnog časa. Ako želiš da probaš kod kuće bez pritiska, pilates uz zid počinješ sa 15 minuta dnevno — posebno odgovara ženama posle 40 i onima koje dugo nisu vežbale.
Možeš i to je često: jedan čas na spravi nedeljno plus vežbanje uz zid ostalim danima, da podsticaj ostane redovan.